z brzucha

[...] czuciu mięśniowym? Może brakuje właśnie tego . Albo może musisz robić bardziej objętościowe serię tzn cwicząc staram sie skupić na danych partach ciała napinam też mięśnie brzucha pośladka czy ręki..w zależności nad czym pracuje. Nie bardzo wiem co to te czucie mieśniowe i jak to powinno wglądac. W Twoim przypadku nie myśl za bardzo o czuciu. [...]

[...] 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie (wiosłowanie do klatki,nie moge do brzucha )3s unoszenie z opadu 3s (nie mogę robić,szukam czegoś zamiast) uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, tricepsy [...]

[...] , miałem nadzieje że wpadnie ktoś doświadczony i poradzi co do zmian w treningu .No nic może w toku ktoś pomoże albo sam wyszukam se optymalnych zamienników ćwiczeń A co do brzucha to trochę se A6W zmieniłem żeby mi odpowiadało nic specjalnego A mc ze 2-3 serie mogę upchnąć we wtorek (bo nic nie przychodzi mi innego do głowy jak na moje warunki [...]

Ale jesteście dziwni ludzie , podniecacie się jakimś zdjęciem na którym widac tylko kawałek brzucha , biodra i zakryte piersi. Nie widzicie nawet jej twarzy , nóg , tyłka , ani sylikonów |-) Nie wiadomo nawet czy to jej zdjęcie ( do Sylwi : po co Ci ten tatuaż ? , głupio to wygląda . ). Co do tatuaży tu uważam , że skóra to nie płótno , ściana , [...]

Trening mięśni brzucha wystarczy nawet raz w tygodniu, chociaż niektórzy wcale nie ćwiczą, bo po prostu mocno pracuje w wielu ćwiczeniach jako stabilizator. Z tym kręgosłupem jest prawda, ponieważ pozycja wykonywana podczas brzuszków nie jest anatomiczna (tu są zaokrąglone plecy, barki w przód, wyciągnięta szyja), dlatego codzienne katowanie [...]

Trening A. - tydz 5 1*15/3*8 A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/43/47,5/50 B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/20/22,5/25 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 24/30/30/36 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15/30/35/40 C2. wznosy tułowia z opadu 5/10/10/10 D. plank 2 minuty cały czas martwi mnie ten plank, znów zapomniałam nagrać, ale [...]

[...] prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego w pozycji stojącej 3s wąskie wyciskanie 3s +p.ramię trening B:plecy, bicepsy,brzuch Plecy:przyciąganie drążka wyciągu do brzucha w siadzie 3s przyciąganie wyciągu górnego do klatki w siadzie 3s przyciąganie drążka wyciągu w szerokim chwycie do karku 3s podciąganie sztangielki w opadzie, w klęku [...]

[...] 1 caps m-drol 2-4tygodnie 2caps m-drol 4caps epi 4-6 tygodnie 4caps epi nie za duza dawka tego epi to ile ja mam jesc kcal jak bede jadl wiecej to nigdy nie spale tego brzucha po masach to powiedz jak to ma wygladac moj trening - zazwyczaj na czczo 15min skakanka dosyc ostro. okolo 1400 podskokow pozniej 8 min abs2 np. klata + triceps na [...]

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] zostawię :P A FBW mam za sobą, szukam czegoś innego. Co do formy to wiem, że fatu było 5kg więcej, ale nadal jestem zalany na bebzonie :P Chociaż poszczególne aktony mięśni brzucha są widoczne to wiem, że jeszcze przydało by się zredukować kolejne 5kg. Tylko nie chce wyglądać jak gałązka, chociaż w sumie przy mojej budowie to nie jest mi groźne. [...]

taki patyk z brzuchem i ani nie jest patyk, ani nie ma brzucha To frustrujące :-D

ulgix ma kurkumę, karczocha, czarną rzepę chyba... zastanawiam się czy IBS może dawać takie objawy, bo mam zdiagnozowany ten zespół, ale objawy u mnie to były wzdęcia, ból brzucha (innego rodzaju niż ten) nudności i wymioty z nerwów. Zaparcia i biegunki czasami. Ale takieo czeoś jak teraz nie czułam jak żyję, jakbym boa dusiciela połknęła w [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 10/10/10/10 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia: 10/8/8/6 3. Przyciąganie V-drążka dolnego wyciągu do brzucha siedząc: 12/10/10/8 4. Spięcia na plecy w leżeniu na brzuchu: 10/10/10 TRICEPS 1. Pompki na poręczach: 10/8/8/6 2. Prostowanie ramion ze sztangą do czoła leżąc: [...]

[...] kurczak, warzywa 4. Jak 3 5. Kazeina uns 20g, migdaly, czekolada 90% 10g Trening dzisiaj: 1. podciąganie na drążku 4/3/3/2x +maszyna 10/8/8 2. przyciąganie wyciągu do brzucha 4serie 3. ściąganie drążka 4serie 15-10x (24-38kg) 4. MC 30/40/50/60/70/80kg 10/10/8/6/6/1 - paski pomogły:) ale drugie podejscie do 80 kg nie wyszło:/ jakos się [...]

Ogólnie jestem wk..rzony, treningu nie zrobiłem ani w sobotę jak jest planowo, ani w niedzielę przez ból brzucha ;/ Chciałem go zrobić w poniedziałek, ale w nocy z niedzieli na poniedziałek sam nie wiem czemu długo nie mogłem zasnąć i spałem jakieś 2-3 godziny tylko, chciałem się tylko zdrzemnąć w poniedziałek na godzinkę max dwie, ale jak się [...]

to dlatego bolało na trica fajne jest też takie ćwiczenie, że masz prze sobą drążek, łapiesz go (drążek tak na wysokości brzucha, bioder) i robisz takie jakby prostowanie ramion, wypróbuj, nie musisz wplatać w trening, ale z ciężarem wrażenia niesamowite

No byczek z Ciebie :D Proponuje taki plan: Poniedzialek: bieg 5km wtorek: bieg 3km, miesnie brzucha sroda: bieg 3km 8x100 sprint czwartek: wolne piatek: sila ogolnie pompki podciaganie na drazku itd. sobota: bieg 6km niedziela: wolne, jak nie bedziesz zmeczony to miesnie brzucha. mysle ze tak ;]

[...] rozpiskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e82fa2807794dc9b3c0562b175ada91.jpg ŚRODA Dziń bez treningu był tylko aqa fitness .Ale jakos się umordowałąm .Mocno czułam mięśnie brzucha pośladków i ud :)). Wiem że żyję Miska czysta ale nadprogramowo zjadłam 1 kiszonego ogórka ,oraz ptasie mleczko na wheyu mniamniam 8-) sama je zrobiłam. Dużo się go [...]

[...] plecy w odcinku lędźwiowym. 3 najtrudniejsze dla mnie to było to unoszenie bioder {{:-( musiałam się rękami odpychać żeby dupę podnieść i ni choroby nie mogłam napiąć mięśni brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a963dc514cfb451b9f61a718382fb76b.png Wstawiam michę była nieplanowana i tak wyszło teraz wiem czemu jestem głodna . ech nie lubię świąt .Jest [...]

[...] poziomej x 3 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 3 - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 max 2) Wznosy nóg na drążku 3 max. Wt: Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg na maszynie x 3 10-12 2) Przysiady ze sztangą x 3 8-12 3) Uginanie nóg na [...]